如何治愈重度拖延症,有效方法7天治愈拖延症txt下载pdf

在我们生活和学习工作中,你是否常常本可以当天完成的事情,却要找各种理由拖延到第二天第三天甚至第N天?如何治愈重度拖延症?分享重度拖延症自救指南,有效方法7天治愈拖延症txt下载pdf下载。

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人说到底是靠理性思考,感性行动的生物,就算再符合逻辑,感情上极度厌恶的话,也是会拖沓不做的,除非不做就会出大事,对这种恐惧感情会促使他行动起来,嘛,感情是很复杂的东西,所以并不会单纯因为讨厌某件事,就不会去做,自律感,成败感,成就感等等,利用尽可能能成为自己动力的感情,事前一点一滴做好准备,然后到了基本准备就绪的时候,就差做一个心理决定就能完事的时候,会发现做这件事就没有想象中那么难了。

1、把想法写出来

有个很有趣的现象,每到年底时,很多人都会各种规划,“明年,我要这样…这样…”,然后,到明年底,发现什么都没有发生。

还有一些人,仅仅是多做了一件事,把想法写了下了,并定期回顾,结果到年底回顾时,发现收获更多!

这是为什么呢?跟大脑记忆有关,我们的想法经过加工后,要么存放在短时记忆里,要么存放在长时记忆里。但是,无论是短时还是长时记忆,都不会“主动”提醒你采取行动。

短时记忆,相当于“内存”,容量有限,且信息保留时间短。通常只能存放7±2个信息,而且在无复述的情况下,最长也不超过1分钟。因此,新的想法会不断取代旧的想法。

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长时记忆,相当于“硬盘”,可以长期保留记忆,很多儿时的记忆就存放在长时记忆里,会伴随我们一生。

但是长时记忆的提取,需要一些特定的记忆线索,就像你在电脑硬盘里找一份文档,需要通过“文档名称”,才可能找到一样。

因此,那些在年底的想法,只会到了明年底时(将类似的情境作为记忆线索),才会被想起,不过为时已晚!

写出自己的想法,则会帮助我们摆脱单纯依赖大脑记忆,通过定期回顾自己的想法,不断主动提醒我们,采用行动!

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2、写出详尽的行动步骤

仅仅把想法写出来,还不够,还需要写出详尽的行动步骤,越具体越好,比如,我养成早起和周回顾习惯时,都会提前为自己写好了详尽的行动步骤:

在写行动步骤时,实际上是在思考更多的细节,这让我们更愿意采取行动。2008年美国举行总统大选时,研究人员做过这么一个实验,给选民发出了三种动员信:

第一种:简单的鼓励人们去投票。

第二种:除了鼓励人们投票以外,还多加了一句话,你愿不愿意去参加投票呢?

第三种:前两种的基础上,多加了三个问题,你什么时间去投票?从哪儿出发?投票前会做些什么?

根据最后的统计,收到第三种信的选民,投票率是最高的。实际上,第三封信中多出的三个问题,就是引导选民思考更多细节,这显著提升了选民的行动意愿。
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3、不要给大脑太多的时间

你或许有这样的经历,下班回家,原本计划好“不刷朋友圈,而且看会书”。

但你并没有立即行动,而是先挣扎了一段时间,脑海中不断的对话着,“是刷朋友圈呢,还是看书呢”,“要不先看会,再刷”,“不行,还是…”
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这样的挣扎,实际上,是在给大脑更多的时间,以便找到更多“不行动”的借口,最后通常能找到“完美”的借口,然后选择直接刷朋友圈了。

为了解决这个问题,我们就需要养成立即行动的习惯,此时只需要平静地拿出,那份拟好的行动步骤清单,想象自己只是一个机器人,从头到尾,做一个勾一个,根本就不给大脑想借口的时间。
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最后总结起来,解决“光想不行动”的问题,除了那些比较“重”的方法,还可以做这三件事:写出你的想法,提前写出详尽的行动步骤,在关键时刻养成按行动步骤,立即行动的习惯!

看完这篇文章验证了困惑我至今的毛病。。。此刻我的脑中就有无数个各种领域的想法。要是早行动,我可能经济收入会暴涨很多。可我就是不去做。小编的方法我现在就借鉴。希望有所帮助。此刻就拿出纸笔,第一条就从:学习小编的3种方法 .开始~~~faiting

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